Archives : Exercices DrSport

Placez-vous couchée sur le dos au sol. Fléchissez une jambe pieds à plat au sol. L’autre jambe se tend avec le pied vers le ciel,…

Placez-vous sur les genoux face au sol le front touchant le sol. Les bras sont tendus devant vous. Sur chaque expiration essayez d’aller chercher de…

Allongez-vous sur le dos les bras au-dessus de votre tête. Respirez profondément et sur chaque expiration essayez de vous grandir le plus possible.

Placez-vous en planche dos au sol, en appui sur les coudes et sur les talons.Maintenez la position en levant bien votre bassin.

Placez-vous en position de chaise le dos collé contre un mur les genoux fléchis à 90°. Placez une jambe sur l’autre de façon à n’être…

Placez-vous sur le dos au sol. Placez une serviette sous vos pieds au sol, jambes fléchies.Levez le bassin vers le ciel et faites glisser vos…

Placez-vous en position de squat, les pieds légèrement plus écartés que votre bassin. En effectuant un squat, dos droit, fesses poussées vers l’arrière, venez toucher…

Placez-vous face au sol en appui sur les coudes et sur les pieds. En restant en position de planche, levez alternativement un pied puis l’autre…

Placez-vous à 4 pattes. Tendez une jambe vers l’arrière et effectuez de petites oscillations vers le haut tout en gardant le pied en flexion et…