Archives : Exercices DrSport

Placez-vous en position de fente vers l’avant le dos droit, le genou avant fléchi à 90°. Maintenez la position et effectuez de petites oscillations.

Placez-vous en position de chaise le dos contre un mur, les genoux fléchis à 90° et maintenez la position.

Placez-vous sur le côté en équilibre sur le coude et sur vos pieds. Restez perpendiculaire au sol et serrez les abdominaux.

Partez les pieds au même niveau puis faites un grand pas vers l’avant tout en fléchissant votre genou et en gardant le dos droit. Vos…

Placez-vous à 4 pattes. En gardant votre bassin face au sol et votre genou fléchi à 90°, écartez ce dernier puis revenez en position initiale…

Placez-vous en position initiale de squats. Les poids ou bouteilles d’eau sont placés dans vos mains et reposent sur vos épaules. Effectuez un squat et…

Placez-vous face au sol en appui sur les coudes et sur les pieds. Tout en gardant cette position avancez votre corps vers l’avant puis revenez…

Allongez-vous sur le ventre. Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête puis levez jambes et bras au-dessus du sol et effectuez des petits battements.

Placez-vous debout pieds parallèles. Effectuez une fente sur le côté puis ramenez le pied en position initiale. Effectuez le même mouvement de l’autre côté.