Ischios jambiers dynamiques avec serviette au sol

Placez-vous sur le dos au sol. Placez une serviette sous vos pieds au sol, jambes fléchies.
Levez le bassin vers le ciel et faites glisser vos pieds au sol avec la serviette jusqu’à extension complète des jambes puis reposez les fesses. Revenez en position initiale puis répétez le mouvement.