Ischios jambiers

Placez-vous couchée sur le dos au sol. Fléchissez une jambe pieds à plat au sol. L’autre jambe se tend avec le pied vers le ciel, les orteils tirés vers vous. Vous pouvez majorer étirement en attrapant le dos de votre cuisse avec vos mains afin tirer la jambe tendue vers vous.