Comment agir en cas de blessure ? le protocole GREC

Vous venez de vous blesser, de vous faire mal ? Vous sentez que c’est musculaire, ligamentaire, tendineux ou même osseux (sauf pour une fracture avec déplacement il faut aller aux urgences), vous pouvez agir de suite pour diminuer la douleur, réduire les...
Les 10 aliments qui favorisent la récupération

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Après l’effort le réconfort, mais surtout … la récupération. Et une récupération réussie passe par une alimentation bien maîtrisée et variée ! On a la liste des aliments qu’il vous manquait ! Une fois votre corps réhydraté et reminéralisé, il est nécessaire d’assurer...

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Le pilates : la gym du corps et de l’esprit

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C’est tendance. Le pilates est une méthode d’entretien physique qui a le vent en poupe. Il ne vise pas à rendre plus fort ou plus performant mais à parvenir à un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit. Qu'est-ce-que c'est ? C'est une gymnastique douce ralliant...

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Les 5 « superaliments » qu’il vous faut

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Les superaliments possèdent des propriétés saines et antioxydantes ; riches en nutriments, ils renforcent le système immunitaire. Il en existe beaucoup : les baies de goji, les graines de chanvre, le cacao cru, les graines de chia, la spiruline, le curcuma, etc. Petit...

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6 astuces pour venir à bout des courbatures !

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Si s’étirer en fin de séance reste la meilleure façon de réduire ses courbatures, il existe d’autres techniques que vous ignoriez sûrement. Voici 6 astuces pour venir à bout de ces courbatures ! Ne nous remerciez pas, on est là pour ça !   Les courbatures c’est...

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