3. Protéger vos articulations

Savez-vous quel est le type de lésion le plus fréquent lors des sports d’hiver ? La fracture ? Non, l’entorse, dont la forme la plus grave est la rupture du Ligament Croisé Antérieur (LCA) : 15 000 skieurs en sont victimes chaque année ! Il est donc important d’effectuer une bonne préparation avant d’aller skier.

Dans ce 4eme article, nous allons vous aider à protéger vos articulations.

Il s’agit ici de travailler votre sens de l’équilibre. Une proprioception (perception de vos membres, de leur position, leur tonus…) correcte vous permettra de garder les muscles prêts à réagir dans n’importe quelle situation potentiellement dangereuse, afin de protéger vos articulations.

Vous ferez 10 séances que vous répartirez sur votre période de préparation au ski :

  1. Plateau d’équilibre ou Stability Trainer  (ci-dessous)
  2. Saut équilibre unipodal
  3. Yeux fermés

En respectant ce programme, vous devriez arriver en forme sur les pistes et profiter au mieux de vos spatules.

Bon ski ! À l’aller n’oubliez pas de télécharger Dr Sport et au retour, n’hésitez pas à nous faire part de vos impressions !

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