« Le 1er janvier, c’est décidé, je me remets au sport ! ». Qui n’a jamais lancé de telles promesses en début d’année comme résolutions ? 56% des Français déclarent pratiquer une activité sportive au moins une fois par mois. Pourquoi pas vous ? Pour prendre soin de votre corps et le remettre en mouvement, voici quelques bonnes résolutions.
1. Résolutions : inscrivez-vous dans une salle de sport
Si vous êtes débutant, privilégiez les cours collectifs pour bénéficier des conseils d’un coach diplômé. Car il va falloir mettre en place un planning et s’y tenir. Or, selon une récente étude, 80 % des nouveaux inscrits dans une salle de sport en janvier l’ont… désertée en mars.
2. Investissez dans une corde à sauter
Si votre objectif est de perdre du poids, il n’y a pas mieux. C’est le sport qui brûle le plus de graisse : 725 calories par heure. Une corde coûte 20 euros maximum et vous permet de vous dépenser à la maison. 15 minutes de corde à sauter correspondrait à 30 minutes de jogging. Ça tonifie les muscles et c’est excellent pour le rythme cardiaque !
3. Sortez courir !
Ils sont 5,9 millions en France à pratiquer la course à pied, pour le plaisir. C’est le sport idéal si, en 2018, vous souhaitez prendre soin de vous, de votre corps mais aussi de votre tête. Le footing est le meilleur antidépresseur qui soit. En courant, on travaille le contrôle sur soi et on lutte contre l’anxiété.
4. Résolutions 2018 : testez le yoga
3 millions de personnes déclarent pratiquer cette discipline d’origine indienne. Chaque année, les cours gonflent leurs effectifs de 10 à 15 %. La fameuse spiritualité se travaille sous différentes formes. On le retrouve aussi dans les airs : certains font du yoga perché sur un hamac ! Cerise sur le gâteau : le yoga permet de perfectionner son gainage et de faire des étirements.
5. Arrêtez les sucres transformés
Depuis 1990, la consommation de sucre en France s’est stabilisée à 35 kg par an et par habitant. Et si vous arrêtiez le sucre transformé ? C’est un véritable défi. Cela impose de lire les étiquettes des aliments. Commencez par consommer des aliments complets (à fort pouvoir antioxydant) et remplacez le sucre dans votre thé par une cuillère de miel. Ces premiers gestes compteront déjà !
Alors, toujours prêt à prendre de bonnes résolutions ? Faites mentir les chiffres qui annoncent que seulement 8 % des personnes parviennent à les tenir !
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