Comment réaliser un kinésio tape pour une tendinite du coude (Epicondylite ou Tennis Elbow) ?

Les différentes étapes pour appliquer un kinésio tape suite à votre tendinite du coude (épicondylite ou tennis elbow)

ÉTAPE 1 : POSEZ LA 1ère BANDE

Posez la première bande à la verticale en partant du dos de la main et en suivant les muscles épicondyliens jusqu’à la face externe de l’avant bras. Tirez la bande et appliquer une tension de 10% sans étirer les extrémités.

ÉTAPE 2 : POSEZ LA 2ème BANDE

Posez la 2ème bande transversalement en haut de la 1ère, en appliquant une tension maximale. Chauffez la colle en frottant les bandes posées avec la paume de la main pour qu’elles adhèrent bien.

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