Archives : Exercices DrSport

Placez-vous à plat ventre sur le sol. Munissez-vous d’un poids de 1kg et placez votre main dans le bas de votre dos. Décollez votre main…

Placez-vous dos au mur, les épaules plaquées contre le ballon. Déstabilisez le ballon par de petits mouvements tout en gardant les épaules plaquées contre lui.

Placez-vous sur le dos jambes fléchies pieds à plat au sol. Munissez-vous d’une balle lestée de 1kg. Lancez la balle vers le haut le plus…

Placez-vous sur le dos jambes fléchies pieds à plat au sol. Placez les bras en croix et munissez-vous d’une balle lestée de 1kg. Lancez-vous la…

Placez-vous en position planche les coudes sur le ballon. Soyez vigilants à ne pas creuser le bas du dos ni à monter trop les fesses,…

Placez-vous sur le côté, la jambe du dessous reste fléchie au sol et la jambe du dessus reste tendue pied au sol. Placez-votre bras fléchi…

Placez-vous sur le côté, la jambe du dessous reste fléchie au sol et la jambe du dessus reste tendue dans l’axe du corps. Placez-votre bras…

Placez-vous à plat ventre sur le sol. Tendez les bras au-dessus de votre tête puis décollez légèrement le buste du sol. Gardez les bras tendus…

Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Tendez les bras en croix et relevez le buste…