Exercices DrSport Archive - Page 18 sur 30

Exercice N°1 renforcement de l’épaule

Placez-vous à genoux le buste sur le ballon. Placez les bras à angle droit mains au niveau des oreilles. En gardant la tête dans l’axe…

Placez-vous en planche sur le ballon, les fesses dans l’axe du corps. Déstabilisez légèrement le ballon en maintenant la position.

Placez-vous de profil à un mur. Placez un ballon entre votre coude et le mur. Le ballon est à hauteur de votre visage. Restez en…

Placez-vous face à un mur. Placez un ballon contre le mur à hauteur de votre visage puis mettez-vous en appui sur ce ballon, bras tendu.…

Placez-vous sur le dos, jambes fléchies pieds à plat au sol. Venez mobiliser vos épaules en faisant de larges cercles en allant de l’intérieur vers…

Placez-vous sur le dos, jambes fléchies pieds à plat au sol. Venez mobiliser vos épaules en faisant de larges cercles en allant de l’extérieur vers…

En position debout, fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont loin en arrière, le poids…

En position debout, un pied sur le waff, fléchissez la cuisse comme si vous tentiez de vous asseoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont…

En position debout, pieds sur un waff, fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous asseoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont loin…