Exercice n°7 étirement épaule
Placez-vous assis les jambes fléchis en appui sur les talons. Enroulez votre tête puis vos épaules et le haut de votre dos en cherchant à…
Archives : Exercices DrSport
Exercice n°6 étirement épaule
Allongez-vous sur le dos. Grandissez-vous comme si l’on vous tirez par les pieds et les mains en ayant les bras tendus au-dessus de la tête.
Exercice n°2 étirement épaule
Placez votre dos sur le ballon, les jambes sont fléchies à 90°. Venez étendre les bras vers l’arrière afin d’étirer toute votre chaîne antérieure. Laissez…
Exercice N°53 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout, munissez-vous d’un élastique accroché à un point fixe devant vous. Fléchissez les coudes à 90° mais gardez-les le long du corps. Tirez les…
Exercice N°52 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout, munissez-vous d’un élastique accroché à un point fixe devant vous. Montez les bras à hauteur des épaules puis tirez les coudes vers l’arrière…
Exercice N°51 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout, munissez-vous d’un élastique accroché à un point fixe devant vous. Montez les bras à hauteur des épaules puis tirez les coudes vers l’arrière…
Exercice N°50 renforcement de l’épaule
Placez-vous couché sur le dos. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou de 2kg en fonction de vos capacités. Placez votre bras tendu au-dessus de votre…
Exercice N°49 renforcement de l’épaule
Placez-vous en planche, les fesses dans l’axe de la colonne, en appui sur les avant-bras. Montez sur vos mains puis redescendez sur vos coudes.
Exercice N°48 renforcement de l’épaule
Placez-vous en planche, les fesses dans l’axe de la colonne, les épaules au-dessus des poignets. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction…
