Archives : Exercices DrSport

Placez-vous couché face au sol. Munissez-vous d’un step et de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Placez les poids sur…

Placez-vous sur les genoux face au sol. Les mains sont en appui sur des serviettes permettant de glisser au sol. En gardant la position, écartez…

Placez-vous sur les genoux face au sol. Les coudes sont en appui sur des serviettes permettant de glisser au sol. En gardant la position, écartez…

Placez-vous sur les genoux face au sol, en appui sur les mains bras tendus. Tout en gardant cet appui, avancez les mains devant vous puis…

Placez-vous en planche latérale, en appui sur le coude du côté blessé et sur vos pieds. Avec la main libre, venez toucher la main au…

Placez-vous assis, jambes fléchis en appui sur les talons. Vos bras sont tendus derrière vous en appui sur vos paumes. Puis, levez les fesses et…

Placez-vous en planche, les fesses dans l’axe de la colonne, les épaules au-dessus des poignets. Munissez-vous d’un élastique attaché en point fixe au pied opposé…

Placez-vous allongé sur le côté jambes fléchies, main sous la tête en guise d’oreiller. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou de 2kg en fonction de…

Placez-vous en position de planche sur les mains, les fesses dans l’axe de la colonne, les épaules au-dessus des poignets. Déplacez-vous sur un côté de…