Abdos hypopressifs en diagonale
Placez-vous sur le dos, ramenez un genou à la poitrine en soulevant le pied. Gardez la hanche fléchie à 90° et le tibia parallèle au…
Archives : Exercices DrSport
Abdos hypopressifs
Placez-vous sur le dos, ramenez les genoux à la poitrine en soulevant les pieds. Gardez les hanches fléchies à 90° et les tibias parallèles au…
Planche de face
Placez-vous sur vos mains et vos pieds, conservez les mains sous vos épaules, gardez la tête dans l’alignement, conservez le dos plat sans creuser, les…
Gainage côté jambe levée
Placez-vous de côté en appui sur un avant-bras et sur vos genoux, le coude est placé sous l’épaule. Soulevez les hanches du sol en conservant…
Gainage dynamique pousse talon
Placez-vous en appui sur vos avant-bras et vos pieds, conservez les coudes sous vos épaules, gardez la tête dans l’alignement, conservez le dos plat sans…
Gainage de côté jambes tendues
Placez-vous de côté en appui sur un avant-bras et sur vos pieds, le coude est placé sous l’épaule. Soulevez les hanches du sol en conservant…
Gainage de côté à genoux
Placez-vous de côté en appui sur un avant-bras et sur vos genoux, le coude est placé sous l’épaule. Soulevez les hanches du sol en conservant…
Gainage de face
Placez-vous en appui sur vos avant-bras et vos pieds, conservez les coudes sous vos épaules, gardez la tête dans l’alignement, conservez le dos plat sans…
Gainage de face à genoux
Placez-vous en appui sur vos avant-bras et vos genoux, conservez les coudes sous vos épaules, gardez la tête dans l’alignement, conservez le dos plat sans…
