Gainage dynamique pousse talon

Placez-vous en appui sur vos avant-bras et vos pieds, conservez les coudes sous vos épaules, gardez la tête dans l’alignement, conservez le dos plat sans creuser, les hanches sont alignées avec les épaules. Poussez sur vos talons de manière à faire avancer vos corps, puis revenez en position initiale.

Maintenez la position de 30 sec à 1 min selon vos capacités