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Elongation musculaire des adducteurs
L’élongation des adducteurs est un étirement des ces muscles de la face interne de la cuisse au delà de leur capacité élastique.
Qu’est-ce qu’une élongation?
Prenez un élastique, tirez le à son maximum: si vous continuez il va s’effilocher avant de rompre.
Pour un muscle l’élongation musculaire correspond à la période où il s’effiloche avant la rupture.
L’élongation musculaire est une micro-lésion qui affecte l’élasticité du muscle, suite à un effort intense.
Il s’agit de la blessure musculaire la plus fréquente chez les sportifs.
Située entre la contracture et la déchirure musculaire (qui est une complication de l’élongation), elle est provoquée par un allongement des fibres musculaires au-delà de leur élasticité créant ainsi plusieurs fissures.
Elle survient principalement au mollet ou à la cuisse et se déclenche en général rapidement après le début d’un effort.
Il existe différents stades de lésions et plusieurs classifications, nous vous en proposons deux:
En fonction de la nature du traumatisme musculaire:
Traumatisme extrinsèque (par compression externe).
- La contusion (ou béquille): il s’agit d’un écrasement du muscle sans rupture fibreuse.
- L’attrition ou écrasement du muscle avec dilacération et hématome qui nécessite la chirurgie et un repos de plusieurs mois.
Traumatisme intrinsèque (le sportif s’est fait mal tout seul).
- La crampe ou contracture ou courbature: il s’agit d’une contraction involontaire, douloureuse et invincible d’un muscle ou de muscles.
- L’élongation: elle est due à un étirement des fibres musculaires au delà de leur propriétés élastiques.
- Le claquage ou déchirure ou rupture représente une déchirure d’un nombre de fibres musculaires plus ou moins grand voire de tout le muscle.
En fonction des examens complémentaires notamment l’échographie en plusieurs stades:
- Stade 0: atteinte réversible des fibres musculaires sans atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de quelques heures.
- Stade 1: atteinte irréversible sans atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de quelques jours.
- Stade 2: atteinte irréversible avec atteinte du tissu de soutien qui nécessite un repos de 10 à 15 jours.
- Stade 3: atteinte d’un grand nombre de fibres musculaires avec atteinte du tissu conjonctif de soutien et hématomes qui nécessite un repos de 4 à 12 semaines.
- Stade 4: rupture partielle ou totale d’un muscle qui nécessite un repos de 12 à 18 semaines.
Comment apparaît une élongation?
Si, au cours d’un effort physique, l’échauffement est insuffisant ou l’on force trop sur certains muscles, certaines fibres musculaires sont alors plus sollicitées que d’autres pour répondre au mouvement. Il en résulte un phénomène d’étirement anormal des fibres au-delà de leur capacité élastique générant des micro-lésions musculaires. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une rupture des fibres, l’élongation est une blessure très proche de la déchirure musculaire mais moins grave.
Quels sont les symptômes?
- La douleur musculaire brutale mais modérée, survenant au niveau de la jambe dans 95 % des cas, au cours d’une activité physique ou, plus rarement, dans les deux heures après l’effort. Elle disparaît généralement pendant le repos pour revenir au cours des exercices suivants et se manifeste à la contraction ou à l’étirement et à la palpation du muscle.
- L’absence de modification observée à l’oeil sur le muscle: il n’est pas gonflé et est plus ou moins dur et sensible au toucher.
- L’absence d’ecchymose visible.
Si la blessure concerne le membre inférieur, maintenir le pied plus haut que le genou si possible, pendant 2 à 3 heures chaque jour, jusqu’à ce que la douleur et le gonflement diminuent.
La surélévation du membre contribue à lutter contre l’œdème en favorisant le retour veineux et limite l’accumulation de liquide d’inflammation autour de la zone blessée.
Si la blessure concerne le membre supérieur, immobiliser le bras en écharpe avec la main au dessus du coude (à 100 degrés environ).
-Ne pas appliquer de chaleur.
-Ne pas masser car le massage, et même la palpation, risquent d’augmenter la douleur, d’aggraver les lésions et de provoquer une hémorragie.
Nous vous conseillons de consulter les Professionnels de santé suivants :
Les examens suivants seront à prescrire en cas de douleur persistante :
Echographie.
Cannes Anglaises (Béquilles)
Détails:
Utiliser des cannes anglaises si la douleur est très intense pour soulager l’appui sur le membre.
Consulter votre médecin du sport en cas d’apparition de douleurs du mollet (se méfier des phlébites).
Fréquence:
8 jours.
-Vérifier le réglage en hauteur: debout, la canne anglaise posée le long de la jambe, la poignée doit être positionnée au niveau de l’os de la hanche.
La poignée de la béquille doit arriver dans la main (au niveau du pli de flexion du poignet).
Le bras doit être légèrement fléchi.
Si les béquilles sont trop basses le buste aura tendance à plier en avant et à mettre trop de poids sur la jambe malade.
Si elles sont trop hautes, les épaules sont maintenues trop hautes ce qui occasionne douleurs et inconfort.
-Verrouiller la béquille.
-Marcher naturellement (éviter l’effet cloche-pied) sans poser la jambe douloureuse au sol.
-Pour se relever, appuyer sur le membre sain puis les béquilles.
Adopter la technique de pas simulé:
-Avancer les béquilles en synchronisant dans le même mouvement les béquilles et la jambe atteinte.
-Garder la jambe mobile en pliant et en étendant le genou si vous êtes apte à le faire.
-Au moment où le talon du côté lésé atteint le sol, entre les deux cannes, porter le poids sur les béquilles.
-Poser le pied à plat sur le sol mais ne prenez pas appui dessus.
-Prendre appui sur les béquilles et dérouler le mouvement.
Cette technique continue de faire travailler “normalement” les muscles de la jambe, ce qui améliore la convalescence.
Eviter les ampoules sur les mains en disposant des bandes de straps autour des poignées des béquilles ou en portant des gant de cycliste rembourrés sur les paumes.
Ne pas forcer lors des déplacements.
Cannes Anglaises (Béquilles)
Détails:
Utiliser des cannes anglaises si la douleur est très intense pour soulager l’appui sur le membre.
Consulter votre médecin du sport en cas d’apparition de douleurs du mollet (se méfier des phlébites).
Fréquence:
8 jours.
-Vérifier le réglage en hauteur: debout, la canne anglaise posée le long de la jambe, la poignée doit être positionnée au niveau de l’os de la hanche.
La poignée de la béquille doit arriver dans la main (au niveau du pli de flexion du poignet).
Le bras doit être légèrement fléchi.
Si les béquilles sont trop basses le buste aura tendance à plier en avant et à mettre trop de poids sur la jambe malade.
Si elles sont trop hautes, les épaules sont maintenues trop hautes ce qui occasionne douleurs et inconfort.
-Verrouiller la béquille.
-Marcher naturellement (éviter l’effet cloche-pied) sans poser la jambe douloureuse au sol.
-Pour se relever, appuyer sur le membre sain puis les béquilles.
Adopter la technique de pas simulé:
-Avancer les béquilles en synchronisant dans le même mouvement les béquilles et la jambe atteinte.
-Garder la jambe mobile en pliant et en étendant le genou si vous êtes apte à le faire.
-Au moment où le talon du côté lésé atteint le sol, entre les deux cannes, porter le poids sur les béquilles.
-Poser le pied à plat sur le sol mais ne prenez pas appui dessus.
-Prendre appui sur les béquilles et dérouler le mouvement.
Cette technique continue de faire travailler “normalement” les muscles de la jambe, ce qui améliore la convalescence.
Eviter les ampoules sur les mains en disposant des bandes de straps autour des poignées des béquilles ou en portant des gant de cycliste rembourrés sur les paumes.
Ne pas forcer lors des déplacements.
Bande adhésive de contention 2M5 X 6CM
Détails:
Bande respirante facile à appliquer pour le maintien des articulations et la reprise des activités.
-Utiliser sur une peau sèche, saine et sans crème ou lotions.
-Couper la longueur voulue, décoller le papier protecteur à une extrémité, poursuivre son décollement au fur et à mesure de la pose.
-Appliquer une tension plus ou moins importante à la bande en fonction de l’effet recherché.
-Recouvrir chaque bande d’au moins la moitié de la première bande une ou deux fois.
Fréquence:
Tous les jours pendant 3 semaines.
Bande adhésive de contention 2M5 X 6CM
Détails:
Bande respirante facile à appliquer pour le maintien des articulations et la reprise des activités.
-Utiliser sur une peau sèche, saine et sans crème ou lotions.
-Couper la longueur voulue, décoller le papier protecteur à une extrémité, poursuivre son décollement au fur et à mesure de la pose.
-Appliquer une tension plus ou moins importante à la bande en fonction de l’effet recherché.
-Recouvrir chaque bande d’au moins la moitié de la première bande une ou deux fois.
Fréquence:
Tous les jours pendant 3 semaines.
Cuprum metallicum 9CH+Arnica montana 9CH
Détails:
Remèdes homéopathiques soulageant les crampes des sportifs:
Ils peuvent être proposés pendant l’effort.
En prévention des crampes nocturnes : prendre le traitement le soir au coucher.
Laisser fondre sous la langue en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Diminuer progressivement les doses dès l’amélioration de la douleur (2 fois par jour matin et soir puis arrêter).
Posologie:
5 granules 9 CH de chaque.
Fréquence:
Toutes les 2 à 3 heures.
Cuprum metallicum est préparée à partir du cuivre métallique aux propriétés anticryptogamiques, insecticides, antiparasitaires et en thérapeutique dermatologique.
Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Cuprum metallicum 9CH+Arnica montana 9CH
Détails:
Remèdes homéopathiques soulageant les crampes des sportifs:
Ils peuvent être proposés pendant l’effort.
En prévention des crampes nocturnes : prendre le traitement le soir au coucher.
Laisser fondre sous la langue en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Diminuer progressivement les doses dès l’amélioration de la douleur (2 fois par jour matin et soir puis arrêter).
Posologie:
5 granules 9 CH de chaque.
Fréquence:
Toutes les 2 à 3 heures.
Cuprum metallicum est préparée à partir du cuivre métallique aux propriétés anticryptogamiques, insecticides, antiparasitaires et en thérapeutique dermatologique.
Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Patch froid entorses et contusions
Détails:
Effet froid naturel instantané permettant de soulager efficacement les douleurs telles que : les articulations douloureuses, les entorses et contusions.
Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.
Patch froid entorses et contusions
Détails:
Effet froid naturel instantané permettant de soulager efficacement les douleurs telles que : les articulations douloureuses, les entorses et contusions.
Glace
Détails:
L’application de froid limite le gonflement et réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
La glace est un traitement simple mais essentiel qui réduit l’inflammation et la douleur en baissant le flux sanguin dans la zone lésée.
Appliquer la glace en vessie ou en glaçage direct sur la zone douloureuse à travers un linge humide.
Attention: ne pas mettre la glace directement sur la peau car le froid peut brûler celle-ci.
Fréquence:
3 fois/jour pendant 20 mn pendant 3 à 4 jours après la blessure.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Huiles Essentielles Ylang Ylang + Lavande + Calophylle
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange suivant :
Ylang Ylang + Lavande 2 gouttes de chaque à diluer dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Calophylle.
A appliquer sur la zone douloureuse en massages doux.
Fréquence:
2 fois/jour pendant 4 jours.
-L’ huile essentielle d’ Ylang-ylang aux vertus anti-spasmodiques est appréciée pour composer des huiles de massage et aide à calmer la nervosité.
-L’huile essentielle de Lavande aux vertus calmantes et rafraîchissantes est utilisée pour traiter les crampes musculaires et amène à la relaxation.
-L’ huile végétale de Calophylle inophyle, riche en actifs apaisants puissants, est le support idéal pour préparer des huiles de massage “jambes légères”.
Tonifiant de la circulation sanguine, l’huile végétale de Calophylle est intéressante en accompagnement des produits de massage en cas de d‘inconforts articulaires et musculaires.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.
Huiles Essentielles Ylang Ylang + Lavande + Calophylle
Détails:
Appliquer sur la peau le mélange suivant :
Ylang Ylang + Lavande 2 gouttes de chaque à diluer dans 1 cuillère à café d’huile végétale de Calophylle.
A appliquer sur la zone douloureuse en massages doux.
Fréquence:
2 fois/jour pendant 4 jours.
-L’ huile essentielle d’ Ylang-ylang aux vertus anti-spasmodiques est appréciée pour composer des huiles de massage et aide à calmer la nervosité.
-L’huile essentielle de Lavande aux vertus calmantes et rafraîchissantes est utilisée pour traiter les crampes musculaires et amène à la relaxation.
-L’ huile végétale de Calophylle inophyle, riche en actifs apaisants puissants, est le support idéal pour préparer des huiles de massage “jambes légères”.
Tonifiant de la circulation sanguine, l’huile végétale de Calophylle est intéressante en accompagnement des produits de massage en cas de d‘inconforts articulaires et musculaires.
Si l’ huile végétale sert à diluer les huiles essentielles, qu’il ne faut pas appliquer pures sur la peau, son choix est important car c’est grâce à cette synergie que l’efficacité du mélange sera accrue.
Oligo-Eléments Décontractants Musculaires
Détails:
Association d’ oligo-éléments (Potassium – Magnésium – Vitamines du groupe B – Cuivre – Sélénium), dans une ampoule buvable, qui aide au bon fonctionnement musculaire.
Un oligo-élément est un sel minéral nécessaire à la vie d’un organisme, mais en quantité très faible, inférieure à 1 ppm (1 mg par kg de poids corporel).
Les oligo-éléments essentiels répondent aux critères suivants:
-Etre présents à une concentration peu variable dans les tissus de l’ organisme.
-Provoquer, par leur absence, des anomalies structurelles et physiologiques.
-Prévenir ou corriger ces anomalies par leur seule présence.
Les contractions involontaires douloureuses et brutales survenant au repos, ou suite à un exercice physique sont souvent dues à un déséquilibre en oligo-éléments (potassium, magnésium, sélénium, cuivre) vitamines (groupe B) et minéraux dans l’ organisme.
Diluer les ampoules dans un peu d’eau.
A prendre dès l’apparition de la contracture ou en prévision d’un effort intense ou prolongé.
Posologie: 2 ampoules
Fréquence: 1 fois/jour dans un grand verre d’eau, de préférence en dehors des repas.
Oligo-Eléments Décontractants Musculaires
Détails:
Association d’ oligo-éléments (Potassium – Magnésium – Vitamines du groupe B – Cuivre – Sélénium), dans une ampoule buvable, qui aide au bon fonctionnement musculaire.
Un oligo-élément est un sel minéral nécessaire à la vie d’un organisme, mais en quantité très faible, inférieure à 1 ppm (1 mg par kg de poids corporel).
Les oligo-éléments essentiels répondent aux critères suivants:
-Etre présents à une concentration peu variable dans les tissus de l’ organisme.
-Provoquer, par leur absence, des anomalies structurelles et physiologiques.
-Prévenir ou corriger ces anomalies par leur seule présence.
Les contractions involontaires douloureuses et brutales survenant au repos, ou suite à un exercice physique sont souvent dues à un déséquilibre en oligo-éléments (potassium, magnésium, sélénium, cuivre) vitamines (groupe B) et minéraux dans l’ organisme.
Diluer les ampoules dans un peu d’eau.
A prendre dès l’apparition de la contracture ou en prévision d’un effort intense ou prolongé.
Posologie: 2 ampoules
Fréquence: 1 fois/jour dans un grand verre d’eau, de préférence en dehors des repas.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Arnica Oral
Détails:
Médicament homéopathique traditionnellement utilisé dans les traumatismes bénins et les courbatures.
L’ Arnica montana est le partenaire des sportifs en cas de contusions, coups, bleus, inconforts musculaires et articulaires, entorses, rhumatismes, arthrose, “jambes lourdes”.
Il s’ emploie avant ou après l’effort.
Riche en composés anti-inflammatoires puissants, il est recommandé pour apaiser les inflammations, diminuer la formation des bleus et faciliter leur résorption.
Apaisant, il soulage les zones endolories.
Posologie:
5 granules en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Fréquence:
2 fois par jour (matin et soir) en dehors des repas, du tabac, du café ou encore de la menthe.
Paracétamol
Détails:
A prendre selon la douleur.
Ne pas dépasser 4 grammes par jour, uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 1g.
Fréquence:
Toutes les 6h.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Le paracétamol est un composé chimique anti-douleur et anti-fièvre.
Il peut se présenter sous différentes formes comme des comprimés, de la poudre, des comprimés effervescents , des comprimés oro-dispersibles, des gélules, du sirop, des suspensions buvables, des suppositoires pour adultes et des lyophilisats.
Le paracétamol est utilisé pour:
-le traitement symptomatique des douleurs aiguës ou chroniques, d’intensité légère à modérée
-le traitement symptomatique de la fièvre
Les gélules et les comprimés sont à avaler tels quels avec une boisson comme de l’eau, du lait ou un jus de fruit.
Pour les comprimés effervescents, boire après dissolution complète du comprimé dans un verre d’eau.
Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.
Alpha-Amylase
Détails:
L’alpha-amylase est une enzyme digestive classée comme glycosidase (enzyme qui hydrolyse les polysaccharides) destinée à lutter contre l’œdème et l’inflammation.
Uniquement chez l’adulte ou l’enfant de plus de 50 kg.
Posologie: 3000 Unités.
Fréquence: 1 comprimé 3 fois/jour pendant 5 jours.
En l’absence de contre-indications ou allergie au produit ou à l’un de ses constituants.
Il existe un risque de réaction d’hypersensibilité notamment de réaction allergique.
Les questions les plus fréquentes
Quelle-est la suite du traitement?
-Consulter un médecin pour s’assurer qu’il ne s'agit pas d'une lésion plus grave.
-Rester au repos pendant une quinzaine de jours afin que le muscle récupère (à l'aide de cannes anglaise généralement pendant 48H).
-Utiliser des anti-inflammatoires locaux et des antalgiques, prescrits par le médecin, en cas de douleurs importantes.
-La kinésithérapie et les massages complètent le traitement.
-La reprise de l’activité, de manière progressive, seulement lorsque toute douleur a disparu et que la force musculaire et la mobilité du membre blessé sont revenues à la normale.
-Des exercices de physiothérapie sur le long terme afin d'éviter que de tels événements ne se répètent.
Comment éviter une élongation?
-S’échauffer progressivement les muscles avant un effort pendant au moins vingt minutes.
-Terminer toute activité sportive par un étirement.
-Doser ses efforts en les augmentant graduellement, sans surestimer ses capacités.
-Reconnaître ses signes de fatigue et être à l’écoute de son corps. L’activité et l’effort accomplis doivent être en adéquation avec l’âge et les capacités physiques.
-Boire beaucoup avant, pendant et après l’effort et avant d’avoir soif des boissons alcalines et riches en magnésium.
Quels sont les les facteurs de risque?
Les muscles des membres inférieurs que sont les ischio-jambiers, les quadriceps et les mollets sont les muscles les plus touchés par ce genre de blessures. À différents niveaux de gravité, les différents facteurs de risque pouvant les provoquer sont:
-Une absence ou insuffisance d'échauffement avant l'effort.
-Une mauvaise hydratation.
-Une mauvaise hygiène de vie générale (alimentation, sommeil…).
-Un manque en minéraux (magnésium, potassium, calcium…).
-Un temps de récupération entre deux activités physiques trop réduit (ou surentraînement).
-Un matériel/terrain non adapté (chaussage et adhérence/dureté suivant les sols).
-Les facteurs individuels prédisposants (raideur constitutionnelle, âge).
-Les troubles morpho-statiques.
-Les facteurs climatiques (humidité, froid).
Quels sont les sports autorisés en cas d'élongation musculaire des adducteurs?
La musculation des membres supérieurs, le canoë, le kayak.
Quels sont les sports interdits en cas d'élongation musculaire des adducteurs?
Tous les sports quasiment, notamment tous ceux qui nécessitent la course: les sports de ballon, le tennis, le jogging mais également le ski et les sports de combat.
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