Saut contrebas step

Partez d’un step ou d’une marche d’une hauteur supérieure à 20cm. Tenez-vous bien droit, le regard loin devant en appui unipodal sur votre pied blessé.

Sautez en contrebas et stabilisez votre arrivée au sol toujours sur votre pied blessé.

Restez droit le plus possible, la jambe peut se fléchir.