Renforcement de la cheville niveau 3

Asseyez-vous, jambe tendue.
Entourez votre pied blessé d’un élastique tendu avec la main opposée.
De ce fait, la résistance de l’élastique emmène votre pied vers l’intérieur.
En maintenant la résistance de l’élastique, emmenez votre pointe du pied vers l’extérieur et vers vous (éversion).
La jambe reste droite tout au long du mouvement.