Pont fessier dynamique jambe tendue

Placez-vous sur le dos, jambes fléchies et talons proches des fesses. Soulevez les fesses de manière à aligner épaules-hanches- genoux. Dans cette position tendez une jambe, conservez l’alignement des cuisses. Désormais sur une jambe, effectuez des descentes et des montées de vos fesses.