Rotation de tronc dynamique
Placez-vous au sol, sur le dos, bras en croix. Soulevez les jambes à 90° de flexion de hanche et de genoux. Doucement, venez déposer les…
Archives : Exercices DrSport
Rotation de tronc statique tête à l’opposé
Placez-vous au sol, sur le dos, bras en croix. Soulevez les jambes à 90° de flexion de hanche et de genoux. Doucement, venez déposer les…
Rotation de hanche
Placez-vous au sol en appui sur vos mains, jambes fléchies, pieds à plat au sol. En gardant le tronc fixe, effectuez des mouvements d’essuie glace…
Étirement swiss ball
Placez votre dos sur le Swiss ball, vos jambes sont fléchies à 90°, les pieds bien ancrés dans le sol. Doucement venez placez vos bras…
Enroulement en arrière
Allongez-vous au sol sur le dos. Doucement, venez passer vos jambes derrière votre tête jusqu’à si possible avoir les pieds qui touchent le sol derrière…
Étirement enroulement assis
Placez-vous assis sur le sol, les genoux fléchis les pieds au sol. Doucement, venez avancer vos bras le plus près possible de vos pieds en…
Étirement tailleur
Placez-vous assis au sol, les jambes fléchies, les plantes des pieds se regardent. Doucement, venez placer vos avant-bras sous vos jambes, dans l’espace entre le…
Enroulement tête genou
Placez vous à genoux, si possible les fesses sur les talons. Le front est posé sur le sol et les bras sont le long du…
Étirement psoas à genoux
Placez-vous en position de chevalier servant, mains sur les hanches, dos droit, regard loin devant vous. Tout en gardant le buste droit, avancez votre poids…
