Élévation buste bras sur le côté
Placez-vous sur le ventre, les mains sur les tempes et les jambes sont tendues. Sur l’inspiration, soulevez du sol le buste en conservant les pieds…
Archives : Exercices DrSport
Élévation battements des bras
Placez-vous sur le ventre, les bras et les jambes sont tendues. Soulevez le buste et les bras tout en conservant les pieds ancrés dans le…
Élévation buste
Placez-vous sur le ventre, les mains sur les tempes et les jambes sont tendues. Sur l’inspiration, soulevez du sol le buste en conservant les pieds…
Élévation bras tendus en quadrupédie
Placez-vous en quadrupédie. Levez un après l’autre vos bras tendus devant vous. Gardez la tête dans l’axe, regardez le sol devant vous.
Coup du cheval
Placez-vous à 4 pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches. Effectuez une extension de la hanche, en projetant votre jambe vers l’arrière.…
Abduction jambes réunies
Placez-vous couché sur le côté, jambes tendues, jointes. Élevez vos jambes en les maintenant jointes.
4 pattes battements jambe tendue
Placez-vous à 4 pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches. Effectuez une extension de la hanche, en projetant votre jambe vers l’arrière.…
Rotation de tronc jambes croisées
Placez-vous au sol sur le dos, bras en croix. Croisez vos jambes en gardant un pied au sol. Doucement, venez déposer les jambes d’un côté…
Rotation de tronc mains jointes
Placez-vous au sol, sur le dos, bras en croix. Soulevez les jambes à 90° de flexion de hanche et de genoux. Doucement, venez déposer les…
