Archives : Exercices DrSport

Placez-vous debout les pieds parallèles. Il s’agit d’imiter le mouvement du patineur sans effectuer de sauts. La jambe arrière passe derrière la jambe d’appui à…

Placez-vous sur le côté en équilibre sur le coude et sur vos pieds. Restez perpendiculaires au sol et serrez les abdominaux. Oscillez le bassin de…

Allongez-vous sur le ventre face au sol. Placez vos mains aux oreilles et soulevez le buste du sol.

Allongez-vous sur le côté jambes fléchies, pieds joints. Tout en gardant les pieds serrés, écartez les genoux et ramenez les l’un contre l’autre.

Placez-vous à 4 pattes sur les mains et sur les pieds en levant les genoux du sol. Déplacez-vous de trois pas vers la gauche et…

Placez-vous face au sol en appui sur les coudes et sur les pieds. En restant en position de planche, levez alternativement un pied puis l’autre…

Placez-vous à 4 pattes puis levez alternativement un bras et la jambe opposée, maintenez la position 5sec et changez de côté.

Placez-vous à 4 pattes et en appui sur les coudes. Effectuez des coups de pieds vers le haut tout en gardant le genou fléchi et…

Partez les pieds au même niveau puis faites un grand pas vers l’avant tout en fléchissant votre genou et en gardant le dos droit. Le…