Équilibre plan instable avec plots
Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre. Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le plan instable, l’autre…
Archives : Exercices DrSport
Équilibre montées de step avec plan instable
Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre devant un step et ainsi qu’avec un plan instable posé dessus. Effectuez une…
Fentes latérales sur BOSU
Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre. Placez un BOSU à côté de vous, du côté du pied blessé à…
Fentes sur double plan instable + ballon
Placez-vous en position de fente avec le pied blessé en avant sur le premier waff. Le pied sain est en appui, à l’arrière, sur le…
Équilibre 2 pieds plan instable avec ballon
Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Positionnez-vous les deux pieds sur le plan instable. Munissez-vous d’un ballon et faites le passer…
Équilibre 1 pied plan instable alterné yeux fermés, yeux ouverts
Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Positionnez-vous sur le plan instable uniquement en appui sur votre pied blessé. Fermez les yeux…
Équilibre 1 pied + ballon Avant/Arrière
Montez sur un step (ou une marche d’escalier) avec votre pied blessé. Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Avec l’autre jambe,…
Équilibre avec ballon en circumduction
Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre uniquement sur la jambe blessée. Avec l’autre jambe, faites tourner autour de vous un ballon…
Équilibre un pied sur step et technique de course
Tenez vous sur un step avec uniquement le pied blessé en appui. Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Avec l’autre jambe…
