Renforcement de la cheville niveau 4
Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Placez l’avant de vos pieds sur le bord du step ou de la marche. Poussez pour vous mettre…
Archives : Exercices DrSport
Renforcement de la cheville niveau 5
Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Prenez dans vos mains, deux poids de 2kg chacun. Placez l’avant de vos deux pieds sur le bord…
Renforcement de la cheville niveau 6
Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Prenez dans vos mains, deux poids de 2kg chacun. Placez l’avant de votre pied blessé sur le bord…
WAFF sur 2 pieds
Tenez-vous droit, le regard au loin fixant un point afin de garder l’équilibre. Debout jambes tendues, les deux pieds sur le WAFF, gardez l’équilibre.
Équilibre plan instable yeux fermés 2 pieds
Tenez-vous droit, le regard au loin fixant un point afin de garder l’équilibre.Fermez ensuite les yeux tout en gardant la position.
Équilibre plan instable un 1 pied
Tenez-vous droit, le regard fixant au loin un point afin de garder l’équilibre Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le plan instable,…
WAFF sur 1 pied
Tenez-vous droit, le regard au loin fixant un point afin de garder l’équilibre. Debout jambe tendue, le pied blessé sur le WAFF, l’autre jambe est…
Équilibre sur 1 pied les yeux fermés
Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre. Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le plan instable, l’autre…
Équilibre plan instable un pied avec ballon
Tenez-vous droit, le regard loin fixant un point afin de garder l’équilibre.Debout jambe tendue, le pied blessé en appui sur le plan instable, l’autre jambe…
