Archives : Exercices DrSport

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Placez un bâton sur l’avant de vos deux pieds et relevez les orteils vers vous en basculant le…

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Placez un bâton sur l’avant de votre pied blessé et relevez les orteils vers vous en basculant le…

Placez l’avant de votre pied blessé sur un step. Tenez-vous droit le regard loin devant. Effectuez une fente avant et repoussez sur votre pied blessé…

Effectuez des appuis rapides sur la pointe de pied en restant bien droit avec votre buste.

Placez-vous devant une marche ou un step, effectuez des montées de step avec l’avant du pied. Alternez les pieds à chaque appui. Restez droit avec…

Placez-vous en fente sur une marche ou un step avec le pied blessé en avant. Prenez appui uniquement avec votre avant pied. Le pied arrière,…

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Mettez-vous sur la pointe des pieds et redescendez uniquement sur votre pied blessé. Les jambes restent droites tout…

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Mettez-vous sur la pointe du pied blessé et redescendez uniquement sur le même pied. La jambe reste droite…

Asseyez-vous, jambe tendue. Entourez votre pied blessé d’un élastique tendu avec la main opposée. De ce fait, la résistance de l’élastique emmène votre pied vers…