Archives : Exercices DrSport

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant. Sautez sur votre pied blessé en effectuant des quarts de tour et en alternant une fois vers la…

Courez sur place rapidement en effectuant 4 appuis au sol puis arrêtez votre mouvement sur un appui extérieur 3 secondes.

Partez d’un step ou d’une marche d’une hauteur supérieure à 20cm. Tenez-vous bien droit, le regard loin devant en appui unipodal sur votre pied blessé.…

Tenez-vous bien droit, le regard loin devant en appui unipodal sur votre pied blessé. Sautez sur le BOSU (ou waff), stabilisez votre arrivée et sautez…

Restez droit, le regard fixé devant. Effectuez des montées de genoux en restant sur la pointe des pieds.

Placez-vous sur un step ou sur une marche. Sautez au sol et ressautez immédiatement le plus haut possible une fois le contact au sol

Tenez-vous droit le regard loin devant. Sautez le plus haut possible sur votre jambe blessée et réitérez le mouvement.

Placez-vous jambe tendue, le buste droit, le regard loin devant vous. En gardant les jambe tendues, effectuez des sauts sur l’avant de vos pieds sans…