Ischios avec lest
En position debout, lest à la cheville. Effectuez un talon- fesse.
Archives : Exercices DrSport
Squat Sumo
En position debout, pieds bien plus larges que le bassin. Fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les…
Fentes latérales
En position debout, effectuez un pas sur le côté, fléchissez la cuisse), la jambe intérieure est tendue. Conservez le regard loin devant vous et le…
Squat avec haltères
En position debout avec des haltères en main, fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont…
Fentes arrières alternées
En position debout, effectuez un pas vers l’arrière, fléchissez la cuisse de manière à former un angle de 90°(le genou proche du sol), la jambe…
Fentes avants alternées
En position debout, effectuez un pas vers l’avant, fléchissez la cuisse de manière à former un angle de 90°, la jambe arrière est également fléchie…
Squat
En position debout, fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous asseoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont loin en arrière, le poids…
Chaise 1 jambe
Positionnez dos à un mur, fléchissez vos jambes en emmenant vos cuisses à l’horizontale. Les chevilles sont à l’aplomb des genoux. Relâchez vos épaules et…
Chaise 2 jambes
Positionnez dos à un mur, fléchissez vos jambes en emmenant vos cuisses à l’horizontale. Les chevilles sont à l’aplomb des genoux. Relâchez vos épaules et…
