Thruster
En position debout, positionnez vos haltères sur vos épaules puis fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les…
Archives : Exercices DrSport
Fentes avant overhead
En position debout, effectuez un pas vers l’avant en conservant les bras tendus au-dessus de la tête, fléchissez la cuisse de manière à former un…
Good morning jambes fléchies
Debout pliez légèrement les jambes, penchez-vous en avant jusqu’à ce que le buste soit parallèle au sol, sans arrondir le dos. Contractez les abdominaux pour…
Good morning jambes tendues
Debout, penchez-vous en avant jusqu’à ce que le buste soit parallèle au sol en conservant les jambes tendues, sans arrondir le dos. Contractez les abdominaux…
Pont fessier jambes tendues talons sur chaise (gainage)
Placez-vous sur le dos, jambes tendues et talons sur une chaise. Soulevez les fesses de manière à aligner épaules-hanches- genoux. Puis soulevez une jambe.
Pont fessier jambes tendues talons sur chaise
Placez-vous sur le dos, jambes tendues et talons sur une chaise. Soulevez les fesses de manière à aligner épaules-hanches- genoux. Puis reposez délicatement les fesses…
Pont fessier jambes fléchies talons sur chaise
Placez-vous sur le dos, jambes fléchies et talons sur une chaise. Soulevez les fesses de manière à aligner épaules-hanches- genoux. Puis reposez délicatement les fesses…
Flowin dynamique
Positionnez-vous sur le dos et munissez-vous d’une serviette. Ramenez vos talons vers vos fesses tout en les conservant sur la serviette. Relevez le bassin et…
Flowin
Positionnez-vous sur le dos et munissez-vous d’une serviette. Ramenez vos talons vers vos fesses tout en les conservant sur la serviette. Relevez le bassin et…
