Fentes sautées
Positionnez-vous en fente avant. Sautez verticalement de manière explosive. Alternez vos jambes dans les airs (vous faites un ciseau) et retombez en position de fente…
Archives : Exercices DrSport
Squats sautés
Debout, effectuez un saut vertical en fléchissant les jambes jusqu’à la position de squat. La réception est souple sur les 2 pieds et en position…
Saut 2 pieds
Debout, effectuez un saut vertical en fléchissant légèrement les jambes et en conservant les mains sur les hanches. La réception est souple sur les 2…
Saut 1/4 squat
Debout, effectuez un saut vertical en fléchissant légèrement les jambes. La réception est souple sur les 2 pieds.
Révérence
Debout, effectuez une flexion des jambes en emmenant votre genou gauche à l’extérieur de votre talon droit. Puis revenez debout.
Levé de bassin 1 jambe sur Swiss ball
Allongez-vous dos au sol, jambes fléchies, fesses proches et talons sur le Swiss Ball. Effectuez une montée du bassin avec une seule de jambe de…
Levée de bassin 2 jambes Swiss ball
Allongez-vous dos au sol, jambes fléchies, fesses proches et talons sur le Swiss Ball. Effectuez une montée du bassin de manière à aligner les talons,…
Table basse 1 jambe
En appui les épaules sur un Swiss ball, effectuez un relevé de bassin afin d’aligner les épaules, les hanches et les genoux. Les pieds restent…
Jeté
En position debout, positionnez vos haltères sur vos épaules puis fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les…
