Grenouille
Debout, effectuez des sauts vers l’avant en fléchissant les jambes jusqu’à la position de squat. La réception est souple sur les 2 pieds et en…
Archives : Exercices DrSport
Sauts contrebas 2 pieds
Positionnez-vous sur une marche, sautez en contrebas et effectuez à la réception un saut vertical.
Sauts alternés sur step
Positionnez-vous devant le step ou une marche. Sautez verticalement de manière explosive et alternez vos jambes dans les airs (vous faites un ciseau) et retombez…
Sauts latéraux sur step
Effectuez des sauts latéraux en conservant toujours un pied sur le step.
Sauts unipodaux
En appui sur un pied, effectuez des sauts verticaux.
Sauts unipodaux 1/4 tour
En appui sur un pied, effectuez des sauts en effectuant des 1/4 de tours.
Sauts unipodaux latéraux
En appui sur un pied, effectuez des sauts latéraux.
Skipping + saut vers l’avant
Piétinez rapidement sur place puis effectuez un saut vers l’avant. La réception se fait sur un pied.
Skipping saut côté
Piétinez rapidement sur place puis effectuez un saut sur le côté. La réception se fait sur un pied.
