Exercice N°37 renforcement de l’épaule
Placez-vous en position de planche sur les mains, les fesses dans l’axe de la colonne, les épaules au-dessus des poignets. Placez 4 zones en arc…
Archives : Exercices DrSport
Exercice N°36 renforcement de l’épaule
Placez-vous assis. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Votre bras blessé se trouve tendu au-dessus de votre tête muni…
Exercice N°35 renforcement de l’épaule
Placez-vous à 4 pattes. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Le bras blessé est tendu devant vous. Effectuez un…
Exercice N°34 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout, jambes et buste légèrement fléchis. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Le bras blessé est tendu devant…
Exercice N°33 renforcement de l’épaule
Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en…
Exercice N°32 renforcement de l’épaule
Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en…
Exercice N°31 renforcement de l’épaule
Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en…
Exercice N°30 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Fléchissez légèrement les jambes et le dos afin d’avoir…
Exercice N°29 renforcement de l’épaule
Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Placez vos bras fléchis mains au niveau des tempes…
