Jeté

En position debout, positionnez vos haltères sur vos épaules puis fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont loin en arrière, le poids du corps est sur vos talons. Conservez le regard loin devant vous. Sur la descente, projetez rapidement vos haltères vers le plafond.