Fente avant waff et ballon

En position debout, effectuez un pas vers l’avant pied sur le waff, fléchissez la cuisse de manière à former un angle de 90°, la jambe arrière est également fléchie à 90° (le genou proche du sol). Conservez le regard loin devant vous et le dos droit. Faites des mouvements avec le ballon sous la jambe, autour de la taille, au-dessus de la tête.