Exercice N°48 renforcement de l’épaule

Placez-vous en planche, les fesses dans l’axe de la colonne, les épaules au-dessus des poignets. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Passez les deux poids d’un côté puis de l’autre tout en gardant la position en planche la plus droite possible.