Exercice N°39 renforcement de l’épaule

Placez-vous allongé sur le côté jambes fléchies, main sous la tête en guise d’oreiller. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou de 2kg en fonction de vos capacités. Placez votre bras blessé fléchi à 90° coude au corps. Écartez votre avant-bras tout en gardant le coude figé puis revenez à la position initiale.