Exercice N°29 renforcement de l’épaule

Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Placez vos bras fléchis mains au niveau des tempes paume vers l’avant. Levez vos bras tendus au-dessus de votre tête puis redescendez à la position initiale.