Exercice N°28 renforcement de l’épaule

Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Vos bras sont semi fléchis paume vers l’arrière. Levez les avant-bras sans bouger les coudes puis tendez les coudes pour avoir vos bras tendus au-dessus de votre tête. Redescendez en décomposant le mouvement de la même manière.