Exercice N°10 renforcement de l’épaule

Placez-vous à plat ventre sur le sol. Tendez les bras au-dessus de votre tête puis décollez légèrement le buste du sol. Gardez les bras tendus devant vous, puis effectuez un mouvement de brasse en décomposant le mouvement. Les bras passent tendus en croix, marquez une pause, puis descendent le long du corps, marquez une pause. Enfin, les bras remontent au-dessus de la tête.