Exercice N°1 renforcement de l’épaule

Placez-vous à genoux le buste sur le ballon. Placez les bras à angle droit mains au niveau des oreilles. En gardant la tête dans l’axe de la colonne, relevez le buste en décollant légèrement du ballon et serrez les omoplates afin de travailler les fixateurs d’omoplate.