Enroulement tête genou

Placez vous à genoux, si possible les fesses sur les talons. Le front est posé sur le sol et les bras sont le long du corps. Doucement, poussez les fesses vers le haut de façon à venir étirer l’ensemble de la colonne. La tête reste au sol. Tenez la position 30secondes en soufflant puis reposez.