Abduction une jambe fléchie, l’autre tendue

Placez-vous sur le côté, la jambe inférieure est fléchie genou à la poitrine. La jambe supérieure est tendue dans le prolongement du buste. La main supérieure se place devant la poitrine pour stabiliser la position. Effectuez des battements de la jambe supérieure, le pied est flex et le talon dirigé vers le plafond.