Abdos hypopressifs en diagonale

Placez-vous sur le dos, ramenez un genou à la poitrine en soulevant le pied. Gardez la hanche fléchie à 90° et le tibia parallèle au sol. L’autre jambe est fléchie, pied au sol. La nuque reste posée au sol et les épaules basses. Positionnez vos mains sur le genou de la jambe relevée et exercez une poussée constante sur le genou, le genou résiste à la poussée. Le nombril reste rentré, ne sortez pas le ventre.