Abdos hypopressifs

Placez-vous sur le dos, ramenez les genoux à la poitrine en soulevant les pieds. Gardez les hanches fléchies à 90° et les tibias parallèles au sol. La nuque reste posée au sol et les épaules basses. Positionnez vos mains sur les genoux et exercez une poussée constante sur les genoux, les genoux résistent à la poussée. Le nombril reste rentré, ne sortez pas le ventre.