Abdominaux hypopressifs sur le dos

Placez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat sur le sol.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre le plus possible. Soufflez par la bouche en rentrant le ventre de façon active le plus possible. Lorsque vous êtes en fin d’expiration arrêtez de respirer et aspirez le nombril le plus possible de la colonne vertébrale, puis relâchez.