Programme de reprise : Hernie discale

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité sportive. Destinée aussi bien aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, grossesse,…), la réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique.

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Chaque jour pendant 6 semaines

Hernie discale à l’étage lombaire

Poids entre 500g et 2,5kg

Pré-requis à la pratique du programme :

Une consultation médicale et des examens médicaux préalables est nécessaire.
Il faut l’autorisation de votre médecin pour reprendre/continuer votre activité physique.

Étant donné la pathologie concernée, vous ne devrez ressentir aucune douleur ou sensation de pincement durant les exercices.
La réalisation de ces derniers doit être douce et progressive.
Les objectifs principaux des exercices proposés sont :

d’assouplir la colonne lombaire,
mais également la chaîne postérieure des membres inférieurs,
et de renforcer l’ensemble du caisson abdomin-diaphrgmatique pour protéger la colonne vertébrale.

AUCUN EXERCICE ne doit générer de douleurs !

Nous vous conseillons de commencer par un exercice de chaque catégorie par séance et de commencer par 2 séances par semaine. Le tout pourra progressivement être augmenté par 2 exercices de chaque catégorie jusqu’à 4 séances par semaine si votre état de forme le permet.