Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité sportive. Destinée aussi bien aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, grossesse,…), la réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique.

Minimum 4 semaines puis routine de travail

Entorse bénigne, Entorse moyenne, Entorse grave

2 séances par semaine

Pré-requis à la pratique du programme :

  • Il faut que vous ayez fini votre rééducation
  • Une autorisation de votre médecin pour reprendre le sport est nécessaire
  • Une reprise de la course validée et sans douleurs
  • Un travail d’appuis et changement de direction validés sans douleurs

Matériel nécessaire :

  • Step / marche d’escalier, chaise, escabeau
  • Elastique / ceinture
  • Plan instable, BOSU / Serviette enroulée en NEM, coussin plié en deux
  • Haltères / bouteilles d’eau pleines
  • Ballons
Non inscrit

Programme Inclus

  • 8 Séances
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