Abdominaux hypopressifs sur le dos

Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol. Inspirez au maximum avec le nez en gonflant le ventre puis soufflez avec la bouche en rentrant le ventre le plus possible. En fin d’expiration, bloquez votre respiration et effectuez une fausse inspiration en aspirant votre nombril
vers la colonne vertébrale. Vous pouvez vous boucher le nez pour vous aider dans la fausse inspiration.