Renforcement des épicondyliens

Installez-vous le coude sur une table, le poignet est en rectitude en position de pronation (paume vers le sol). Munissez vous d’un poids allant de 500gr à 2,5kg en fonction de votre niveau de douleur. Votre main valide monte le poignet du coude blessé en extension puis freinez la descente du poignet. Le bras valide doit remonter le poignet en position initiale avant chaque freinage en descente.