Exercice N°50 renforcement de l’épaule

Placez-vous couché sur le dos. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou de 2kg en fonction de vos capacités. Placez votre bras tendu au-dessus de votre tête puis freinez la descente de ce dernier vers l’extérieur. Revenez à la position initiale puis freinez la descente vers l’intérieur avant de revenir à la position initiale.