Exercice N°35 renforcement de l’épaule

Placez-vous à 4 pattes. Munissez-vous d’un poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Le bras blessé est tendu devant vous. Effectuez un tirage vers vous en gardant le coude le long du corps puis redescendez doucement à la position initiale.