Exercice N°33 renforcement de l’épaule

Placez-vous à plat ventre sur le ballon jambe tendue en appui sur vos pointes de pied. Munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. En gardant le buste contre le ballon et la tête dans l’axe, tirez un bras après l’autre vers vous en gardant le coude proche du corps.